• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 25.9.2016Meniny má Vladislav(a)
11°Bratislava

Vitamín B12: Aké sú príznaky jeho nedostatku a prečo je tak dôležitý?

  • 11:00 20.07.2013
  • BRATISLAVA
Vitamín B12: Aké sú príznaky jeho nedostatku a prečo je tak dôležitý?

Ukážkovým príznakom nedostatku vitamínu B12 je vznik anémie v dôsledku zastavenia tvorby červených krviniek. 

Zdrojom vitamínu B12 je aj mlieko

Je známe, že sa môže vyskytovať veľa rôznych nervových, mentálnych a emocionálnych problémov spojených s nedostatkom vitamínu B12 už predtým, ako sa objaví príznak krvného ochorenia.

Zväčša sa ako prvé objavia tieto problémy: únava, nedoslýchavosť, depresie, problémy s trávením. Ďalšie príznaky môžu byť bledosť, znížená citlivosť prstov na rukách aj nohách, nechutenstvo, halucinácie, sklony k násiliu, zmeny charakteru osoby bez príčiny, nervová labilita.

Silnejšie sa tieto príznaky môžu prejavovať u starších ľudí. 

Vitamín B12

Je potrebný k tvorbe červených krviniek a zabezpečeniu normálneho rastu. Tiež je dôležitý pre plodnosť a v priebehu tehotenstva. Dôležitý je aj pre nás imunitný systém. Vitamín B12 sa používa aj pri liečbe degeneratívnych chorôb.

Použitie vitamínu B12 je však širšie. Užíva sa pri liečbe rakoviny, AIDS, osteoporózy, roztrúsenej sklerózy či pri mnohých nervových ochoreniach. 

Čítajte: Nemôžete schudnúť? Chýbajú vám vitamíny!

V poslednej dobe sa používa aj na posilnenie organizmu a k zvýšeniu odolnosti voči alergénom.

Je uložený v pečeni, kde môže byť zásoba až na šesť rokov, preto sa jeho nedostatok môže prejaviť až za dlhší čas. Pri ľuďoch s nižším vstrebávaním alebo zhoršenou funkciou pečene sa ale nedostatok vitamínu B12 môže prejaviť v priebehu niekoľkých mesiacov.

Zdroje vitamínu B12

Najlepšími zdrojmi vitamínu B12 je losos, kreveta, vajcia, červené mäso, mlieko, pečeň.

Napríklad v 100 gramoch varenej hovädzej pečienky nájdeme 70,5 ug vitamínu B12). V hrnčeku mlieka je 0,9 ug vitamínu B12, vo vajíčku 0,5 ug. 

Pozor by si mali dávať vegetariáni

V našej strave sa väčšinou nachádza veľký podiel mäsa a tak príjem vitamínu B12 pre ľudí, ktorí konzumujú mäso býva zväčša dostačujúci. No pozor by si na príjem vitamínu B12 mali dávať vegetariáni. 

Vo všeobecnosti sa hovorí, že pre vegetariánov je práve vitamín B12 najhoršie dosiahnuteľný zo všetkých vitamínov, pretože v rastlinných potravinách je vytváraný iba niektorými organizmami.

Čítajte: Avokádom proti cukrovke, rakovine a ďalším chorobám

U zdravého človeka sa vytvára dostatočné množstvo vitamínu B12 určitými baktériami v črevách. Stále však nie je isté, do akej miery môže telo vytvorený vitamín B12 zúžitkovať, či môže byť dostatočne vstrebaný. Vegetariánom sa preto odporúča príjem tohto vitamínu zabezpečovať.

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: Magazinzdravi.cz, Info.sk, Wikipedia, Foto: SXC
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Gaštany: 10 úžasných dôvodov, prečo ich jesť

Gaštany: 10 úžasných dôvodov, prečo ich jesť

20:51 23.09.2016Zdravie

Prezradíme vám, ako konzumácia gaštanov vplýva na vaše zdravie.

Trojminútové cvičenia, ktoré môžete robiť aj pred televízorom

Trojminútové cvičenia, ktoré môžete robiť aj pred televízorom

18:55 23.09.2016Zdravie

Využitím iba vlastnej telesnej hmotnosti môžete posilniť svoje svaly, spáliť kalórie a vyformovať postavu.

Tvoria sa vám modriny, aj keď ste si neublížili? Poznáme možné príčiny

Tvoria sa vám modriny, aj keď ste si neublížili? Poznáme možné príčiny

18:14 23.09.2016Zdravie

Objavili ste si na tele modrinu a netušíte, odkiaľ sa tam vzala? Prečítajte si, čo všetko môže spôsobiť výskyt modrín aj bez toho, aby ste si fyzicky ublížili.

Robte týchto 10 nepríjemných vecí a zmeníte svoj život k lepšiemu

Robte týchto 10 nepríjemných vecí a zmeníte svoj život k lepšiemu

13:10 23.09.2016Zdravie

Tieto činnosti síce môžu byť nepríjemné, ale verte, že z dlhodobého hľadiska sa vám rozhodne oplatia.

Vyrážky v podpazuší – takto sa ich zbavíte

Vyrážky v podpazuší – takto sa ich zbavíte

20:08 22.09.2016Zdravie

V podpazuší máme pomerne citlivú pokožku, ktorá sa ľahko podráždi. To vedie ku vzniku nepríjemných vyrážok, ktoré môžu páliť, bolieť alebo svrbieť. My vám prezradíme, ako ich správne ošetriť.

TV program