• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 20.10.2018Meniny má Vendelín
13°Bratislava

Najpopulárnejšia diéta storočia: Viete, ako na prerušovaný pôst?

  • 21:15 17.10.2017
  • Svet
Najpopulárnejšia diéta storočia: Viete, ako na prerušovaný pôst?

Prerušovaný pôst je v súčasnosti jedným z najobľúbenejších spôsobov stravovania pri chudnutí.

Prerušovaný pôst (z angličtiny intermittent fasting) je formou stravovania, ktorá si získala popularitu nielen u hollywoodskych hviezd, ale v poslednej dobe je čoraz viac zastúpená aj u bežných ľudí. Pomáha prísť o nadbytočné kilá, no dokáže tiež zlepšiť celkové zdravie, a podľa niektorých štúdií dokonca dokáže predĺžiť život.

Čo je prerušovaný pôst?

Prerušovaný pôst označuje každodennú rutinu, ktorá je rozdelená na obdobie jedenia a obdobie postenia. Na rozdiel od iných diét sa pri prerušovanom pôste nemusíte starať o to, ktoré jedlá smiete, a ktoré nesmiete konzumovať.

Medzi bežné formy tohto druhu stravovania patrí 16-hodinový pôst každý deň alebo 24-hodinový pôst dvakrát do týždňa – je len na vás, aký režim si zvolíte.

Ako na prerušovaný pôst

Medzi najpopulárnejšie metódy prerušovaného pôstu patria:

  • Metóda 16/8: Podľa tohto spôsobu by ste mali vynechávať raňajky a obmedziť čas na jedlo počas dňa na nepretržitých 8 hodín. Ďalších 16 hodín z dňa by ste mali venovať pôstu – mali by ste piť najmä vodu a jesť len veľmi málo alebo vôbec.
  • Jedlo-Pauza-Jedlo: Táto metóda zahrňuje 24-hodinový pôst raz alebo dvakrát do týždňa. Postiť sa môžete od rána alebo od večera – dôležité je, aby ste 24 hodín nejedli.
  • Metóda 5:2: Počas dvoch dní z týždňa, ktoré po sebe nenasledujú, by ste nemali zjesť viac ako 500-600 kalórií. Ostatných 5 dní v týždni môžete jesť ako sa vám páči.

Rady na záver

Tým, že počas niektorých dní prijmete menej kalórií, by malo dôjsť k úbytku hmotnosti. V nepôstnom období však nesmiete podľahnúť pokušeniu jesť nadmerné množstvo potravín – jedzte len toľko, koľko ste boli zvyknutí doteraz.

Najobľúbenejšou metódou je metóda 16/8. Mnohým ľuďom vyhovuje vďaka tomu, že počas osemhodinovej pracovnej doby nemusia myslieť na jedlo, ktoré si doprajú až po príchode domov z práce.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, healthline.com, ncbi.nlm.nih.gov, sciencedirect.com, Foto: Shutters
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Muškátový oriešok: 2 skvelé spôsoby, ako vám zlepší spánok

Muškátový oriešok: 2 skvelé spôsoby, ako vám zlepší spánok

VČERA - 21:01Zdravie

Prinášame vám recepty, vďaka ktorým sa vám bude lepšie spať.

Každá tehotná žena by sa mala dať zaočkovať proti chrípke. Lekári vysvetľujú, prečo

Každá tehotná žena by sa mala dať zaočkovať proti chrípke. Lekári vysvetľujú, prečo

VČERA - 20:40Zdravie

Jeseň je okrem dozretých sadov a farebných listov na stromoch typická aj príležitosťou nechať sa zaočkovať proti chrípke. Viete, prečo by sa tejto povinnosti nemali vyhýbať zvlášť tehotné ženy?

94-ročný doktor prezradil, akému jedlu vďačí za to, že nikdy neprechladne ani neochorie

94-ročný doktor prezradil, akému jedlu vďačí za to, že nikdy neprechladne ani neochorie

VČERA - 19:33Zdravie

Čo plánujete v 94 rokoch robiť vy? Tento vitálny dedko dodnes denne prichádza do kontaktu s chorými, no len málokedy sa nakazí. Vďačí za to jedlu, ktoré sa zrejme nájde aj vo vašej chladničke.

Káva a jej účinok na pleť: Vedci odhaľujú doteraz nepoznané skutočnosti

Káva a jej účinok na pleť: Vedci odhaľujú doteraz nepoznané skutočnosti

20:08 18.10.2018Zdravie

Okrem nespočetného množstva doteraz uznaných výhod pravidelného pitia kávy sme sa najnovšie dozvedeli o ďalšej, ktorá má čo do činenia s krásou pokožky.

Krvné testy: 7 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Krvné testy: 7 vecí, ktoré by ste mali vedieť

19:28 18.10.2018Zdravie

Lekári svojim pacientom často nehovoria všetky detaily ohľadom odberu krvi a výsledkov testov. Prinášame vám osem faktov, ktoré by mal vedieť každý.

TV program