Takýto spánok priamo podporuje dobrú náladu a pozitívne emócie človeka

Veľa spánku nemusí prospievať nálade človeka. V skutočnosti viac spánku, ktorý býva často prerušovaný, je menej prospešný nálade, ako menej spánku bez budenia sa. Tvrdí nová štúdia uverejnená v časopise Sleep.

Prerušovaný spánok

Neprerušovaný spánok je obzvlášť prospešný pre pozitívne emócie, priateľské prejavy a empatiu.

Dr. Patrick Finan, ktorý viedol štúdiu, povedal:

"Keď je váš spánok prerušovaný počas noci, nemáte príležitosť prejsť spánkovými fázami, ktoré sú kľúčom k pocitu obnovenia energie."

Priebeh štúdie

Štúdia porovnávala 3 skupiny, ktoré 3 týždne spávali a žili v spánkovom laboratóriu.

• Jedna skupina bola nútene prebudená počas noci.
• Ďalšia skupina šla spať neskôr, ako obvykle.
• Posledná skupina šla spať v normálnom čase a bez budenia.

Počas dňa boli ľudia požiadaní, aby opísali svoje nálady a pocity, ktoré prežívali. Po dvoch dňoch sa začali výsledky účastníkov líšiť.

• Ľudia, ktorých spánok bol prerušovaný, mali o 31% menej pozitívnej nálady počas dňa.
• Tí, ktorí šli spať neskôr, mali o 12% menej pozitívnu náladu.
• Tí, ktorí spali bez prerušenia, pociťovali najviac dobrej energie a mali najlepšiu náladu.

Zdá sa, že prerušovaný spánok skôr tlmí pocity pozitívnych emócií, než zvyšuje negatívne emócie Rovnako časté prebúdzanie počas noci je jedným z príznakov nespavosti. Ak teda dlhodobo pociťujete únavu a máte problémy spať bez budenia, skúste sa obrátiť na svojho lekára.