25 skladieb, ktoré vás podľa vedcov udržia vo forme
Toto je 25 piesni, ktoré by ste si mali pustiť, ak chcete byť zdravý a fit.
Spojenie hudby a cvičenia zvyšuje podľa vedcov efektivitu cvičebného plánu. Vedci však objasňujú, že nie všetky piesne dokážu efektívne pomôcť pri cvičení a dosiahnutí nastavených cieľov.
Intenzívnejší tréning
Dr. Costas Karageorghis z Brunel University v Londýne povedal, že počúvanie hudby môže viesť k intenzívnejšiemu tréningu a môže tiež zvýšiť vytrvalosť až o 15%. A to je aj dôvod prečo veľa ľudí pri cvičení nosí slúchadlá s vlastnou hudbou.
Hudba nie je pre každého
Karageorghis však tvrdí, že je treba vedieť, že hudba nemusí pomôcť každému. Niektorí ľudia totiž aj svoju prácu robia radšej v tichu a zameriavajú sa aj počas cvičenia na dýchanie a jeho frekvenciu, či svalové napätie. Ak však patríte medzi ľudí, ktorých od driny počas cvičenia nič neodradí, tak si rozhodne doprajte odporúčanú hudbu počas cvičenia.
Odporúčaná hudba
Karageorghis odporúča, aby ste si počas cvičenia vyberali piesne, ktoré majú 120-140 úderov za minútu (beats per minute) a ich slová a texty vás môžu inšpirovať. Tu je zoznam piesni, ktoré vám môžu pomôcť na ceste ku krásnej postave a zdravému životu. Ku každej piesni sú uvedené údery za minútu.
1. “Eye Of The Tiger” by Surivior – 109
2. “Don’t Stop Me Now” by Queen – 154
3. “Beat It” by Michael Jackson – 139
4. “I Like To Move It” by Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman – 123
5. “Push It” by Salt-N-Pepa – 130
Stránka StethNews navrhuje:
6. “Rock That Body” by Black Eyed Peas – 125
7. “Turn Around (5,4,3,2,1)” by Flo Rida – 128
8. “Here It Goes Again” by O.K. Go – 146
9. “Feel It” by Tiesto – 133
10. “Pop That” by French Montana – 138
11. “Start Me Up” by The Rolling Stones – 123
12. “Wake Me Up” by Aviici – 124
13. “Good Time” by Carly Rae Jepsen -125
14. “California Gurls” by Katy Perry -126
15. “Bounce” by Calvin Harris -128
16. “Good Feeling” by Flo Rida -128
17. “Drop It to The Floor” by Pitbull – 128
18. “Boom Boom Pow” by Black Eyed Peas – 130
19. “Timber” by Ke$ha – 130
20. “Build Me Up Buttercup” by The Foundations – 133
21. “When You Were Young” by The Killers – 134
22. “Jai Ho” Slumdog Millionaire – 137
23. “Viva la Vida” by Coldplay – 138
24. “OMG” by Usher – 140
25. “Work Hard Play Hard” by Wiz Khalifa – 140
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
