• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.3.2024Meniny má Miroslav
Bratislava

Vysoký krvný tlak: Účinná liečba bez farmaceutík

  • 11:00 16.07.2013
  • BRATISLAVA
Vysoký krvný tlak: Účinná liečba bez farmaceutík

Moderný svet priniesol so sebou aj civilizačné problémy, medzi nimi aj problém vysokého krvného tlaku. Označuje sa aj ako tiché ochorenie.

Pri tomto ochorení existuje riziko zanesenia tepien, ktoré zvyšuje riziko zástavy srdca. U lekára nám na hypertenziu vedia predpísať neskutočné množstvá farmaceutických produktov. No my by sme vám chceli ukázať aj iný spôsob, ako si pomôcť pri vysokom krvnom tlaku.

Ak by sme mali vo všeobecnosti zhrnúť spôsob nefarmakologickej liečby, tak v prvom rade treba zmeniť spôsob, akým žijeme. Pri nadváhe a obezite treba urobiť kroky k zredukovaní svojej hmotnosti. Fajčenie tiež veľmi prispieva k tejto chorobe. Skoncujte s ním.

Obmedzte solenie jedál a skoncujte s alkoholom. Fyzickým aktivitám by ste mali venovať minimálne tri hodiny týždenne.

Čo sa týka stravy, treba predovšetkým zaradiť viacej zeleniny, ovocia, nízkotučných mliečnych výrobkov a rýb.

Poďme sa však pozrieť na zopár tipov, ktoré vám špeciálne pomôžu pri vysokom krvnom tlaku.

Zázvor

Zázvor (no Slovensku známy aj pod názvom Ďumbier) je súčasťou orientálnych korení, niektoré medicínske postupy ho považujú za univerzálny liek. Zázvor pomáha zo znižovaním krvného tlaku, stimuláciou srdcovej činnosti ako aj zo znižovaním cholesterolu.

Podľa štúdie zverejnenej v časopise PubMed však zázvor pôsobí aj ako prevencia proti vzniku rakoviny.

Banány

Banán obsahuje vysoký podiel draslíka pomáha znižovať hladinu krvného tlaku. Štúdia, ktorú nedávno robili odborníci v Británii potvrdila, že u ľudí ktorí prijímali vysoké dávky draslíka v banánoch sa znížilo riziko mŕtvice až o 24 percent.

Čítajte: Banány pomáhajú pri problémoch s krvným tlakom

Banány sú zdrojom bohatým na draslík. Každý jeden banán obsahuje približne 420 mg draslíka, pričom denná dávka pre človeka je približne od 2000 - 3500 mg minerálu. Ďalšie výskumy jasne ukazujú, že mierne zníženie príjmu soli počas doby štyroch týždňov alebo aj dlhšie výrazne dokázalo znížiť krvný tlak a tak znížiť riziko mŕtvice.

Stres je jedným z najväčších rizík

Rizikovým faktorom vysokého krvného tlaku môže byť práve priveľa stresu. Riešením našich problémov s krvným tlakom by mohlo byť jednoduché cvičenie alebo jóga.

Relaxácia nám okrem zbavenia sa stresu môže pomôcť znormalizovať krvný tlak a prispieť tak k našej väčšej pohode a šťastiu.

Zdroj: Info.sk, Naturalsociety.com, Servier.sk, Foto: SXC
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.