Video: Ako uvoľniť bolesť na spodku chrbta za 1 minútu
Na uvoľnenie bolesti v dolnej časti chrbta vám netreba viac ako 1 minútu.
Pokiaľ vás náhle prepadne bolesť svalov v spodnej časti chrbta, pomôžu vám jednoduché cviky, ktorých základom je strečing.
1 Ľahnite si na podložku (deka alebo karimatka) bruchom nadol a zdvihnite prednú časť trupu do tzv. polohy „kobry“. Vydržte v tejto polohe aspoň 8 sekúnd.
Zopakujte tento cvik ešte raz.
2 Ľahnite si na chrbát. Pokrčte kolená a začnite dvíhať panvu tak, aby tvorila líniu s vaším trupom a nohami. Vydržte v tejto polohe aspoň 5 sekúnd.
Cvik následne opäť zopakujte.
3 posledný cvik by vám mal s bolesťou definitívne pomôcť. Ležte na chrbte s pokrčenými kolenami. Uchopte kolená do dlaní a pritlačte si ich k hrudi. Zotrvajte v tejto pozícii 8 sekúnd.
Následne sa uvoľnite a zopakujte 8-sekundový cvik.
Bolesť by po týchto cvikoch mala úplne ustúpiť. Pokiaľ však máte pretrvávajúce bolesti chrbta, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Ako uvoľniť bolesť v spodnej časti chrbta za minútu
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
