Prečo by ste nemali cvičiť na prázdny žalúdok?
Ako sa ukázalo, cvičenie na lačný žalúdok nie je až taký dobrý nápad.
Dôvod, prečo by ste ráno pred cvičením mali zjesť aspoň banán je jednoduchý. Vaše telo nemá rado, keď hladujete.
Prečo nemáte hladovať?
Keď budete rýchlo spaľovať tuk, vaše telo sa prepne do režimu prežitia a metabolizmus sa snaží kompenzovať stratu energie.
Štúdie preukázali, že keď sa pred cvičením nenajeme, dôjde k poklesu rýchlosti metabolizmu, takže nie je dôvod odkladať jedlo až po tréningu.
Videonávod: Najlepší cvik na zadok
Ďalšie štúdie dokonca potvrdili, že ak sa najete pred tréningom, máte neskôr menšie chute na jedlo, ako keď nejete pred cvičením nič, čo sa v konečnom dôsledku prejavilo na chutiach účastníkov počas celého dňa.
Môžete strácať svaly
Cvičenie na lačný žalúdok môže rovnako spôsobiť, že telo využíva na získanie energie svalové bielkoviny a tuky a to hlavne pri intenzívnych tréningoch.
A priznajme si to. Ak máte viac energie a nemáte prázdny žalúdok, pracujete na sebe tvrdšie.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
