Prečo ľudia zvyčajne zlyhajú pri chudnutí tuku z brucha?
Stratiť tuk z brucha je nesmierne ťažká úloha. Jedným z dôvodov, prečo sa ho mnoho ľudí nemôže zbaviť je aj to, že veria mýtom, ktoré maria ich úsilie.
Tu sú 4 známe mýty, ktoré vám bránia zhodiť tuk z oblasti brucha.
Mýtus 1: Silové cvičenie je najúčinnejší spôsob ako zhodiť tuk z brucha.
Mnoho ľudí verí, že silové cvičenie alebo celkovo cvičenie na brucho vedie k strate tuku v tejto oblasti. Takéto cvičenie však podporuje svaly pod hrubou vrstvou tuku, čo platí pre všetky druhy telesného tuku.
Ak je vaším cieľom spáliť tuk z brucha (a iných častí tela), mali by ste sa zamerať na celotelové aeróbne cvičenie, ktoré dokáže urýchliť váš metabolizmus a pomôže vám rýchlejšie spaľovať kalórie.
Mýtus 2: Mäsu sa treba vyhnúť.
Mnoho ľudí si myslí, že mäso speje k tvorbe tukových zásob na našom tele a to v dôsledku vyššieho obsahu tuku. Avšak v skutočnosti je tuk jednou z 3 hlavných živín, ktoré si musíte každý deň zabezpečiť. Ideálny pomer hlavných živín pre dospelého človeka je približne 50% sacharidov, 30% tukov a 20% proteínov.
Tuk je zodpovedný za mnoho telesných funkcií, ktoré sú súčasťou našich buniek. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na odstránenie tuku zo stravy, zamerajte sa na prijímanie zdravých tukov v podobe rýb alebo vajec. Mäso okrem tuku obsahuje aj veľké množstvo živín, ako napríklad v podobe bielkovín a železa. Pri chudnutí preferujte chudé mäso ako je kuracie a červené mäso si doprajte 1-2krát v týždni.
Mýtus 3: Drastické zníženie príjmu kalórií pomáha.
Veľa ľudí si myslí, že ak za deň príjmu extrémne málo jedla, budú mať väčšiu šancu na schudnutie. Omyl! Metabolizmus takéhoto človeka sa totiž spomalí, čo znamená, že človek začne chudnúť pomalšie. Namiesto drasticky nízkeho príjmu kalórií sa sústreďte na príjem ideálneho množstva kalórií.
Mýtus 4: Tento trik vám pomôže zbaviť sa tuku na bruchu.
Neviem ako vy, ale my vidíme každý deň mnoho zázračných trikov na zbavenie sa tuku na tele v podobe práškov, liekov alebo podobných zázračných nápojov.
Čítajte: Zelený čaj s kokosovým olejom
Ploché bruško vám však nezabezpečia. Jedinú možnosť ako stratiť tuk na tele tvorí vyvážená strava a cvičenie. Dokonca aj zelený čaj, ktorý podporuje chudnutie (ako tvrdia mnohé štúdie) je účinný len v tom prípade, ak dbáte na vyváženú stravu.
Verili ste niektorým z týchto mýtov? Dajte nám vedieť v komentároch.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
