7 spôsobov, ako sa zbaviť závislosti na káve

Mnohí ľudia si nedokážu predstaviť svoje ráno bez šálky kávy. Kofeín nám poskytne energiu potrebnú na zvládnutie náročného dňa, no po čase jeho hladina klesne a telo začne pociťovať následky. Nastúpi únava a bolesť hlavy, a tak si rýchlo urobíme ďalšiu kávu.

Aj keď má kofeín v obmedzenom množstve pozitívny vplyv na organizmus, závislosť na ňom vám môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Tu je sedem prírodných spôsobov, ako si udržať energiu aj bez pravidelného pitia kávy.

Zmenšite dávky

Začnite tým, že zmenšíte svoj príjem kofeínu. Ak náhle prestanete úplne piť kávu, môžete pociťovať stres, podráždenosť, bolesti hlavy a ďalšie nepríjemné príznaky. Preto postupne znižujte množstvo kávy alebo energetických nápojov, ktoré denne vypijete. Ak zvyčajne vypijete tri šálky v dopoludňajších hodinách, obmedzte ich na dve, postupne na jednu a nakoniec telo nebude od kofeínu závislé.

Pite čaj

Skúste nájsť nový nápoj, ktorým postupne nahradíte kávu. Zdravou alternatívou, ktorá však obsahuje kofeín, je čierny a zelený čaj. Červený čaj, akým je Rooibos, je však bez kofeínu a poskytuje prirodzenú energiu vďaka antioxidantom.

Hydratujte telo

Pitie primeraného množstva vody pomôže prečistiť organizmus od kofeínu. Za nedostatkom energie môže byť v skutočnosti nízky príjem vody. Pri pravidelnom pitom režime môžete pocítiť stabilné energetické hladiny bez náhlych poklesov.

Doplnky stravy

Užívanie vitamínov a minerálov, najmä vápnika, horčíka, zinku a vitamínov skupiny B, môže pomôcť vášmu telu prekonať závislosť od kofeínu. Vitamíny skupiny B vám poskytnú prirodzenú energiu. Horčík vám pomôže zbaviť sa bolesti hlavy, ktorá sa môže objaviť po vysadení kofeínu.

Zásadité potraviny

Konzumácia stravy s vysokým obsahom zásaditých potravín môže tiež pomôcť očistiť váš organizmus. Zvýšte príjem zelenej listovej zeleniny a ovocia, ale vyhnite sa brusniciam a slivkám. Táto strava poskytne vášmu telu energiu po celý deň.

Šťavy

Odšťavovanie ovocia a zeleniny môže tiež pomôcť procesu detoxikácie. Skúste nahradiť kávu a ďalšie kofeínové nápoje čerstvým ovocným džúsom. Odšťavovanie pomáha zbaviť telo toxínov a prirodzene znižuje proces acidózy. S konzumáciou sladkých štiav to však nepreháňajte. Doprajte si len pár pohárov denne, alebo ich rieďte vodou.

Káva bez kofeínu

Ak si jednoducho nemôžete predstaviť deň bez vône a chuti kávy, bezkofeínová alternatíva vám neuškodí a nie je návyková.

Podarilo sa aj vám obmedziť pitie kávy, alebo už bez nej jednoducho neviete žiť? Napíšte nám do komentárov.