Škodí človeku spanie na bruchu?
Veľa ľudí radšej spí na bruchu. Škodia si tak?
Dobrá správa
Spanie na bruchu nie je problémom pre zdravé osoby. Pokiaľ však trpíte chronickými bolesťami chrbta, môžete si svoje bolesti ešte zintenzívniť.
V niektorých prípadoch totiž spanie na bruchu spôsobuje prehnutie bedrovej chrbtice a dolnej časti chrbta, ktoré sa ohýbajú mimo svojich bežných limitov. To môže namáhať väzy v zadnej časti chrbtice, čo môže viesť k zhoršeniu bolestí chrbta.
Popracujte na štýle
Ak sa vás bolí chrbát, ale inak neviete zaspať, skúste prepracovať svoj spací štýl.
Dobrou pomôckou vám môže byť umiestnenie vankúša pod brucho, pokiaľ sa neviete vzdať toho, aby ste spali na bruchu. Tento úkon vyrovná tlak chrbta a je prevenciou pred bolesťou chrbta.
Pokiaľ spíte na boku, vankúš umiestnite medzi nohy. Tento úkon opätovne znižuje námahu chrbtice.
Ak spíte na chrbte, umiestnite malý vankúšik alebo zrolovaný uterák pod kolená. Tento úkon pomôže dolnej časti chrbtice zachovať si prirodzenú krivku.
Ak vaše bolesti chrbta narušujú váš spánok ako aj kvalitu vášho života, poraďte sa s lekárom.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
