9 varovných signálov, ktoré naznačujú, že umriete mladí

1. Genetika zaváži?

Gény človeka majú na jeho dlhovekosť vplyv až 25%. Avšak až 75% faktorov súvisiacich s vyšším vekom súvisí s našim životným štýlom. Máte teda silu zmeniť genetickú stopu, ktorú vám zanechali predkovia zdravým životným štýlom.

2. Neberiete svoju prácu vážne.

Workoholizmus sa spája so stresom, ale štúdia z Longevity Project zistila, že tí ľudia, ktorí svoju prácu mali radi a skutočne sa jej venovali žili dlhšie, ako tí, ktorí svoju prácu vnímali len z hľadiska výplaty. Ak je to možné, robte skutočne to, čo vás baví a nielen živí.

3. Presedíte celý deň?

Či už v kancelárií alebo pri televízií, dlhodobé sedenie pre vás nie je dobré. Sedenie totiž podporuje skracovanie telomérov, ako to dokázala štúdia na starších ženách, a tým dochádza k rýchlejšiemu bunkovému starnutiu. Takto si pridáte dokonca až 8 rokov navyše!

4. Doslova zaostávate.

Nedokážete udržať s nikým krok? Pomalšia rýchlosť chôdze naznačuje nedostatočnú kondíciu, ktorá poukazuje na zvýšené riziko invalidity a smrti. Pomalá chôdza totiž môže poukazovať na fakt, že vaše srdce, pľúca, obehový systém a pohybový aparát nie sú v dobrej kondícií.

5. Máte problém zdvihnúť ťažšie veci.

V tomto prípade nenarážame na to, koľko kíl dokážete zdolať na benchi v posilňovni. Slabé nohy a jadro však zvyšujú riziko zranení, nízka svalová hmota často naznačuje príliš veľa telesného tuku a to najmä v oblasti brucha. Abdominálna obezita je nebezpečná a zvyšuje riziko mnohých chorôb, vrátane cukrovky, či srdcových ochorení.

6. Nemáte dostatočné vzdelanie.

Dáta z Centers for Disease Control and Prevention poukazujú na to, že vysokoškolsky vzdelaní ľudia sa dožívajú o 9 rokov viac ako tí, ktorí nedokončili strednú školu. Vaše vzdelanie súvisí totiž aj so záujmom o vaše zdravie. Pokiaľ nemáte diplom, zamerajte sa na štúdium javov, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie.

7. Vaše obľúbené potraviny sú balené.

Nezdravé, spracovávané potraviny poukazujú na fakt, že vaša životospráva je na tom mizerne. Takéto potraviny zvyšujú riziko obezity, srdcových ochorení, cukrovky a rakoviny. Tí, ktorí preferujú zdravú životosprávu a vyhýbajú sa podobným potravinám, majú o 25% nižšiu šancu na predčasnú smrť.

Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu, sladeným nápojom. Zamerajte sa na orechy, strukoviny a ryby. Mierna konzumácia alkoholu sa nepovažuje za nič zlé.

8. Prekonali ste rozvod alebo ste ovdoveli.

The University of California zistila z výskumu, že muži, ktorí žijú v manželstve sa dožijú aspoň 70-tich rokov, pričom rozvedených sa tohto veku dožije len ⅓. Takže nabudúce, ak vás vaša manželka odhovorí od nezdravej stravy alebo vás nabáda na cvičenie, poďakujte sa jej.

9. Ste fajčiar.

Tento fakt zrejme nemusíme vysvetľovať. (A ak musíme, pozrite si video dole.)