• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 19.3.2024Meniny má Jozef
Bratislava

B vitamíny: Čo spôsobuje ich nedostatok

  • 18:18 16.12.2016
  • Bratislava
B vitamíny: Čo spôsobuje ich nedostatok

Nedostatok niektorého z týchto vitamínov môže mať vážne následky na vaše zdravie.

Vitamíny skupiny B majú veľký vplyv na naše zdravie, no mnohí ľudia si neuvedomujú, čo sa stane, keď nám začnú chýbať. Rozmýšľali ste niekedy, prečo sa vám robia praskliny v kútikoch úst? Vedeli ste, že tieto vitamíny vám môžu pomôcť liečiť depresiu alebo syndróm karpálneho tunela?

Zistite, ako vplývajú B vitamíny na vaše zdravie a ako ich doplniť:

Vitamín B-2 (riboflavín) - Riboflavín pomáha vytvárať krvné bunky. Príznaky nedostatku tohto vitamínu sú popraskané kútiky a pery, slabosť, bolesti v krku a opuchnutý jazyk.

Vitamín B-3 (niacín) - Niacín vám pomôže uvoľniť sa a zbaví vás depresie. U fajčiarov pomáha obmedziť chuť na cigaretu. Medzi príznaky nedostatku patria zažívacie ťažkosti, únava, vredy, depresie, náladovosť a nízka odolnosť voči každodennému stresu.

Vitamín B-5 (kyselina pantoténová) - Telo využíva kyselinu pantoténovú na takmer všetky funkcie. Či už je to myslenie, búšenie srdca a dýchanie. Pomáha zvládať stres a spomaľuje starnutie. Jeho nedostatok poškodzuje nadobličky, spôsobuje astmatické záchvaty, nespavosť, nevoľnosť, únavu, podráždenosť a vracanie.

Vitamín B6 (pyridoxín) - Ak vás trápi nervozita, alebo symptómy PMS, je to pravdepodobne spôsobené nízkou úrovňou vitamínu B-6. Vedci tvrdia, že s jeho nedostatkom je spojený aj syndróm karpálneho tunela.

Vitamín B-12 (kobalamín) - Tvorba červených krviniek je životne dôležitá, preto by ste nemali zanedbať príjem vitamínu B-12. Jeho nedostatok môže spôsobiť bolesti v ústach, stratu mentálnej energie, problémy s koncentráciou a impotenciu u mužov.

Prírodné zdroje B vitamínov:

  • Pivovarské kvasnice
  • Pšeničné klíčky
  • Melasa
  • Vnútornosti (okrem bravčových)
  • Vajíčka
  • Ryby
  • Avokádo
  • Orechy
  • Zelená listová zelenina
  • Včelí peľ
  • Materská kašička
  • Med
Zdroj: Info.sk, TM, ncbi.nlm.nih.gov, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

VČERA - 20:13Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

VČERA - 9:06Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.

Muža po konzumácii slaniny trápili ukrutné migrény. Toto našli v jeho mozgu

Muža po konzumácii slaniny trápili ukrutné migrény. Toto našli v jeho mozgu

6:55 15.03.2024Zdravie

Lekári sa domnievali, že takýto prípad sa nemôže odohrať v bežnej domácnosti.

Ako schudnúť pomocou sprchy: 15-minútový trik, ktorý pomôže v boji s tukom

Ako schudnúť pomocou sprchy: 15-minútový trik, ktorý pomôže v boji s tukom

11:35 10.03.2024Zdravie

Ako spáliť vyše 300 kalórií len pomocou sprchovania? Postačí vám 15 minút, tento trik to vyrieši.