8 dobrých dôvodov, prečo by ste mali každý deň jesť kivi

Štúdia Ruthgersovej univerzity tvrdí, že kivi je najvýživnejším ovocím na svete. Obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, flavonoidy a fytonutrienty.

Nutričné ​​hodnoty kivi

Kivi poskytuje vlákninu, kyselinu listovú, vitamín C, vitamín E, vápnik, chróm, meď, železo, horčík, draslík a zinok.

8 dôvodov, prečo by ste mali jesť kivi každý deň

Rakovina

Kivi je bohatým zdrojom antioxidantov, fytonutrientov a flavonoidov, ktoré sú veľmi prínosné pre ochranu pred rakovinou. Môže pomôcť pri liečbe rakoviny pečene, rakoviny prsníka, rakoviny žalúdka a rakoviny pľúc. Výťažky z tohto ovocia inhibujú proliferáciu rakovinových buniek a chránia endogénne poškodenie DNA.

Lepší zrak

Kivi obsahuje karotén a vitamín C, ktorý chráni pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom. Vo výskume sa zistilo, že konzumácia ovocia kivi zabraňuje postupnej strate videnia.

Prevencia cukrovky

Kivi má nízky glykemický index, ktorý je vhodný pre ľudí s diabetom. Štúdia extraktu z kivi preukázala, že pomáha pri regulácii adipogenezy, ktorá je rozhodujúca pre prevenciu cukrovky.

Imunitný systém

Vitamín C a antioxidanty poskytujú ochranu buniek pred voľnými radikálmi. Niektoré štúdie tiež ukázali, že pravidelná konzumácia kivi posilňuje imunitný systém.

Stres a depresia

Kivi obsahuje inositol, ktorý pomáha pri znižovaní úzkosti, zmierňuje stres a depresiu.

Posilnenie kostí

Kivi obsahuje množstvo vápnika, draslíka, vitamínu K a horčíka. Tieto živiny sú nevyhnutné pre vývoj kostí.

Strata váhy

Nízky glykemický index a vysoký obsah vlákniny v kivi bráni rapídnemu nárastu inzulínu na rozdiel od iných druhov ovocia s vysokým obsahom cukru. Zabraňuje tak ukladaniu tuku, a pomáha znížiť hmotnosť.

Ochrana DNA

Poškodenie DNA je jednou z hlavných príčin rakoviny. Kivi je bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú pri prevencii oxidačného poškodenia buniek DNA. Táto vlastnosť kivi tak môže zabrániť rakovine.