5 chýb ktoré pokazia aj ten najlepší tréning

Pre mnohých z nás je veľmi ťažké donútiť sa športovať. Keď už ale s niečím takým začneme, mali by sme si dávať pozor aj na chyby, ktoré robíme pred alebo po tréningu. Tie totiž môžu zmariť naše úsilie a výsledky tréningu sa nemusia dostaviť.

Nepijeme dostatok vody

Táto chyba je častejšia, než sa môže zdať. Telo ale potrebuje byť dostatočne hydratované pred aj po tréningu.

Čítajte: Prečo nemôžete schudnúť: 7 prekvapivých vecí, ktoré spomaľujú váš metabolizmus

Nezabudnite najmä po namáhavom a dlhom cvičení doplniť elektrolyty minerálkou alebo iontovým nápojom.

Zvyšok dňa presedíme

Pokiaľ celý deň niekde sedíte a tento stav prerušíte iba jedným tréningom, telo jednoducho stuhne, aj keby ste počas tréningu cvičili jogu.

Čítajte: Máte sedavé zamestnanie? Takto napravíte škody, ktoré spôsobuje vášmu zdraviu

Počas dňa musíte vykonať omnoho viac pohybu, pri ktorom sa skutočne zrýchli činnosť srdca.

Nespíme dostatočne

Spánok má na naše telo veľký vplyv a aj na progres v cvičení. Práve počas neho sa telo a svaly regenerujú. Ak teda nespíte dostatočne kvalitne a dlho (aspoň 7 hodín denne), výsledky vášho snaženia nemusia byť vôbec viditeľné.

Čítajte: Spánkové polohy – viete, ktorá je pre vás najzdravšia?

Jeme priveľa nezdravých tukov

Ak si myslíte, že po tréningu si predsa zaslúžite niečo dobré, nevyberajte si nič nezdravé. Všetku námahu z tréningu tak iba zničíte.

Tuk totiž spomaľuje tráviace procesy a u niektorých ľudí aj celkovo metabolizmus. Po tréningu by ste mali skôr prijať látky, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do buniek. Skúste si teda radšej zvoliť proteíny alebo sacharidy.

Ignorujeme strečing

Nezáleží na tom, či sa po tréningu ponáhľate, strečing by ste rozhodne nikdy nemali ignorovať. Keďže svaly sa počas tréningu naťahovali, je potrebné ich uvoľniť.

Pokiaľ budete strečing pravidelne obchádzať, nezvýši sa rozsah pohybu vašich svalov a pri cvičení môžete ľahšie utrpieť vážny úraz.

Robíte tieto chyby pred a po tréningu alebo si na ne dávate pozor? Podeľte sa s nami o váš názor v komentári pod článkom.