Ranné rituály, na ktoré by ste nemali zabúdať

Vyslobodenie sa z teplého objatia periny môže byť jednou z najhorších súčastí vášho dňa. No práve neochota vstať z postele spôsobuje, že začínate svoj deň negatívne.

Psychologička Harvardovej univerzity Amy Cuddy hovorí, že jednoduchý strečing tela každé ráno dokáže pozitívne ovplyvniť vašu náladu po zvyšok dňa.

Podľa profesorky psychológie na Sheffield Hallam University Ann MacAskill to však nie je také jednoduché. Hovorí, že vaša nálada počas dňa závisí na spôsobe, akým reagujete na rôzne situácie.

Podľa nej by ste mali klásť dôraz na dostatok spánku počas každej noci. Nedostatok spánku (alebo priveľa spánku) je spojený s celým radom zdravotných problémov, vrátane zníženej koncentrácie, depresie, srdcových chorôb a cukrovky.

MacAskill radí, aby si ľudia zaviedli rannú rutinu, čo zníži potrebu ponáhľať do práce. Tento pocit sa totiž zvyčajne premieňa na úzkosť. Zo vstávania si urobte príjemný zážitok. Je lepšie vstať o niečo skôr a dať si čas na raňajky, aby ste sa dostatočne pripravili na odchod do práce.

Dietologička Jo Travers súhlasí s tým, že raňajky, rovnako ako hydratácia, sú najlepším spôsobom, ako začať svoj deň. Raňajky vrátane sacharidov dodajú vášmu telu dostatok energie, aby sa pripravilo na ráno.

Ďalším dôležitým rituálom je hydratácia. Počas cesty do práce a aj pracovnej doby často zabúdame dostatočne piť. Je preto dobré začať už hneď ráno. Voda s citrónom naštartuje váš metabolizmu a trávenie.