Viete, ako chrániť pečeň pred chorobami a poškodením?

Už žiakov na základnej škole učia, že pečeň, naša najväčšia žľaza, premieňa (metabolizuje) vstrebané cukry, tuky a bielkoviny, uvoľňuje živiny do krvného obehu, tvorí žlč a odstraňuje jedovaté látky.

Ako vznikajú ochorenia pečene

Pečeň si veľmi často poškodzujeme sami. Veľký vplyv má naše stravovanie, najmä konzumácia veľkého množstva mastných, slaných alebo sladkých jedál. Aj zlozvyky ako fajčenie alebo nadmerná konzumácia alkoholu sa podpisujú pod vznik ochorení ako je steatóza alebo cirhóza.

Čítajte: Pečeň: 8 vecí, ktoré ju ničia

Pečeň ale poškodzuje aj cukrovka, obezita, hepatitída a niektoré lieky (na cholesterol a reumu).

Príznaky poškodenej pečene

To, že s pečeňou niečo nie je v poriadku, spoznáte aj podľa niektorých príznakov.

• Nevoľnosť, vracanie
• Únava a vyčerpanie
• Strata chuti do jedla
• Problémy s trávením
• Žltnutie pokožky a zmena farby moču
• Zmeny v stolici a nepríjemné pocity v brušnej dutine
• Zadržiavanie tekutín
• Citlivosť pokožky

Čítajte: 10 spôsobov, ako zlepšiť funkciu pečene

Pokiaľ na sebe pozorujete viac takýchto symptómov a dokonca sa zhoršujú, nemali by ste to ignorovať. Vyhľadajte vášho lekára a nechajte si vyšetriť nielen pečeň, ale aj iné orgány tráviacej sústavy.

Ako pečeň účinne chrániť?

• Prestaňte fajčiť a dávajte si pozor na konzumáciu alkoholu
• Pridajte do stravy vlákninu a vitamíny, najlepšie z ovocia, zeleniny a strukovín
• Zmeňte váš jedálniček! Obmedzte konzumáciu mastných, vyprážaných a veľmi sladkých alebo slaných jedál
• Vzdajte sa sladených nápojov a nahraďte ich kvalitným zeleným čajom, citrónovou alebo kokosovou vodou
• Dávajte si pozor na skryté ochorenia, ktoré nesúvisia s pečeňou, napríklad cukrovku alebo zvýšený LDL cholesterol
• Pokiaľ máte nadváhu, snažte sa dostať na priemernú, zdravú váhu
• Snažte sa denne aspoň hodinu hýbať a nájdite si niekoľkokrát do týždňa čas aj na cvičenie
• Nepodceňte ani silu chronického stresu, naučte sa ho zvládať