Tieto triky s telom zmenia váš život k lepšiemu

Studená voda pomôže potlačiť zívanie

V niektorých situáciách sa zívať rozhodne nevyplatí, ak nechcete vyzerať znudene alebo drzo. Pokiaľ chcete zabrániť opakovanému zívaniu, odporúčame vám pomaly vypiť pohár studenej vody.

Studená voda vám pomôže na chvíľu sa prebrať a potlačiť zívanie. Vyskúšať môžete aj zhlboka sa nadýchnuť nosom a pomaly vydychovať ústami.

Ceruzka v ústach vylepší náladu

Zlá nálada dokáže pokaziť celý deň. Stačí jeden úsmev a deň by sa mohol vyvíjať úplne inak. Ak sa ale nedokážete usmiať nasilu, skúste si do kútikov úst vložiť ceruzku alebo pero. (Áno, ide presne o ten zlozvyk obhrýzania ceruzky, za ktorý vás karhali učitelia a rodičia.)

Čítajte: Čo robí hudba s našim telom a zdravím?

Takto zapojíte rovnaké svaly na tvári, aké sú potrebné na úsmev. A práve tie vyšlú mozgu signál, ktorý vypustí dávku dopamínu a serotonínu, čím sa vám nálada skutočne vylepší.

Spánok na ľavom boku zabráni páleniu záhy

Ak pravidelne zažívate pálenie záhy, vyskúšajte spať na ľavej strane. Tak bude žalúdok umiestnený nižšie ako pažerák a zabránite presúvaniu žalúdočnej kyseliny.

Čítajte: Sedem dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

Pozor pritom na spánok na pravom boku. Takto si môžete privodiť pálenie záhy aj vtedy, ak ho nezažívate pravidelne.

Akupresúrou proti nevoľnosti

Pokiaľ trpíte kinetózou alebo vás často potrápi nevoľnosť, vyskúšajte aktivovať jeden bod na ľavej ruke. Od zápästia odmerajte vzdialenosť troch palcov a zamerajte sa na bod na predlaktí v strede ruky. Ten si masírujte niekoľko minút, pokiaľ nevoľnosť neprejde.

Poškrabte si ucho a prestane vás štekliť v krku

Poznáte ten pocit, keď vás bez príčiny začne niečo štekliť v krku? Tento pocit tam často pretrváva aj po tom, ako sa napijeme alebo niečo zjeme, aby sme sa ho zbavili. A keďže vnútro hrdla si poškriabať nemôžeme, tento pocit nás môže potrápiť poriadne dlho. Našťastie existuje pomerne jednoduché riešenie.

Stačí, ak si poškrabete zadnú stranu ucha. Tak sa vytvorí reflex, ktorý donúti niektoré svaly v krku stiahnuť sa a pocit šteklenia zmizne.

Upravte si biorytmus podľa jedál

Ľudia, ktorí často cestujú, môžu mať problémy s biorytmom a tým pádom aj so spánkom a vstávaním. Pokiaľ patríte do tejto skupiny, vyskúšajte biorytmus upraviť pomocou jedla.

Pravidelné stravovanie v určitých hodinách počas dňa vysiela signál do mozgu, konkrétne do hypothalama, ktoré je zodpovedné za vnímanie toho, či sme ospalí alebo čulí.

Čítajte: Čo sa stane s našim telom, keď prestaneme jesť?

Ak sa chystáte na cestu do iného časového pásma, upravte a dodržiavajte stravovacie návyky aspoň dva až tri dni pred odchodom. Telo si potom lepšie poradí s tzv. jet lagom.

Poznáte nejaké triky s telom, ktoré zaberajú? Podeľte sa o ne s nami v komentári pod článkom.