Ako schudnúť bez diét a cvičenia
Stačí pred jedlom zaviesť jednoduchý rituál.
V malej štúdii vedci z University of Birmingham zistili, že ľudia, ktorí pili vodu 30 minút pred niektorým alebo všetkými troma jedlami denne, schudli 2,5 až 4 kilogramy v priebehu asi troch mesiacov.
Čítajte: Chcete schudnúť? Začnite deň s banánom a pohárom teplej vody
Vedci skúmali 54 žien a 30 mužov s priemerným vekom 56 rokov. Polovica zo všetkých účastníkov pila 450ml čistej vody pred aspoň jedným jedlom denne. Druhá polovica nepila vodu pred jedlom a pokračovala vo svojom bežnom stravovaní.
Čítajte: Ako piť vodu, aby ste z nej mali čo najväčší úžitok
Celkovo obe skupiny účastníkov štúdie schudli niekoľko kilogramov. Tí, ktorí vodu nepili, stratili 1 až 4 kg hmotnosti. Výskumníci nedokážu vysvetliť presne prečo, ale zistili, že aj pocit, že vás niekto skúma, má vplyv na vaše správanie. No ľudia, ktorí pili vodu pred jedlom stratili o 1,2 kg viac, než skupina, ktorá sa nezmenila svoje návyky.
Ako je to možné?
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k chudnutiu, od zvýšenia pohybových aktivít cez zmeny v diéte po zmenu nálady. Výskumníci sledovali niektoré z týchto faktorov v priebehu ich štúdie, vrátane fyzickej aktivity účastníkov a koľko kalórií prijali v každom jedle.
Čítajte: Kam putuje tuk, ktorý schudneme?
Uviedli, že medzi dvoma skupinami nebol veľký rozdiel, pokiaľ ide o cvičenie. V skutočnosti skupina, ktorá nepila vodu pred jedlom vlastne cvičila v priemere trochu dlhšie, než skupina, ktorá pila vodu. Všetci účastníci dostali všeobecné rady pre výživu a bolo im povedané, aby jedli, čo chceli.
Čítajte: Nemôžete schudnúť? Chýbajú vám vitamíny!
Napriek tomu ľudia v skupine s vodou prijímali menej kalórií pri každom jedle než ľudia v skupine, ktorá nezmenila svoje návyky. Výskumníci si myslia, že tento pokles kalórií v každom jedle by mohol byť zjavný: Pitná voda zaplní brucho, takže máte pocit, že ste plnší a menej hladní.
Čítajte: Overené: Najlepšie ovocie a zelenina na chudnutie
No môžu byť za tým aj ďalšie dôvody. Napríklad, keď ste dehydrovaní, vaše telo vám to dá najavo hladom, takže je väčšia šanca, že dostanete do vášho systému viac vody prostredníctvom jedla.
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci
Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.