FOTO: Dôkaz, že váha je len číslo
Pozrite si túto neuveriteľnú premenu.
Fitness odborníci po celom svete sa snažia ľudom vysvetliť, že zmena životného štýlu je tá správna cesta k zdraviu, a nezmyselné diéty vám v skutočnosti nijako nepomôžu. Zdravá výživa a budovanie svalovej hmoty by vás malo zaujímať viac, než číslo na vašej váhe.
Čítajte: Kam putuje tuk, ktorý schudneme?
Zakladateľka blogu My Sweat Life Kelsey Wells ukázala na Instagrame dôkaz, že na čísle naozaj nezáleží.
Na prvej fotke je Kelsey po pôrode a váži 65kg (145 libier). Nasleduje jej cieľová hmotnosť 55kg (122 libier).
Na tretej fotografii má však 63kg (140 libier) - iba o dva kilogramy menej, ako keď začínala, no jej telo vyzerá úplne inak.
Ako je to možné?
Svaly spaľujú viac kalórií ako tuk, a sú ťažšie. To znamená, že budovanie svalovej hmoty nemusí mať obrovský vplyv na stratu kilogramov, ale zmenšuje vašu veľkosť.
Pozrite si video: Extrémne chudnutie - čo sa môže stať?
Michaela DeVries-Aboud fyziologička na McMaster University hovorí:
Pri dvíhaní závažia namáhate sval a ten sa prispôsobí, aby bolo možné zdvihnúť väčšiu váhu. Svaly preto zvýšia niečo, čo nazýva myofibrilárna veľkosť (jednotka kontrakcie svalu).
Anna Victoria, ktorá je autorkou návodov na chudnutie The Fit Body Guides takisto obhajuje rôzne tvary tela a povzbudzuje ženy, aby považovali “faldy” za normálne, pretože sú to zdravou súčasťou tiel, ktoré majú vyvinuté svaly.
3 zásadné dôvody prečo je cvičenie dôležitejšie než chudnutie:
1. Vaša telesná hmotnosť kolíše
Hmotnosť vody v tele znamená, že vaša váha sa môže značne líšiť - niekedy až o 5kg z jedného dňa na druhý.
2. Vaša hmotnosť nehovorí všetko
Môžete mať prirodzene vyššiu svalovú hmotu, ale napriek tomu máte nezdravé stravovacie návyky. Rovnako fakt, že vážite viac ako určuje normálny Body Mass Index (BMI), nemusí nutne znamenať, že nie ste zdraví.
3. Vaša telesná hmotnosť nedefinuje vaše zdravie
Najdôležitejšou súčasťou pravidelného cvičenia je udržanie dobrého zdravia a nie chudá postava.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
