Jóga ako prostriedok na zlepšenie imunity
Zdravotné účinky jógy na naše telo sú známe už stáročia. No podľa novej štúdie jóga pomáha zlepšovať nás imunitný systém.
Jóga sa dlhodobo spája s vplyvom na odbúravanie stresu, potlačovaním bolestí chrbta či pomáha pred ochoreniami srdca.
Odborníci z univerzity v Oslo však zistili vo výskume nové poznatky. Podľa výskumu praktizovanie jógy má okamžitý účinok na imunitné bunky.
Video: Akro joga. Neuveriteľná harmónia tiel
Počas týždňového experimentu sa desať dobrovoľníkov venovalo jóge v Nemecku. Prvé dva dni to boli jogínske pózy, dychové cvičenia a meditácie. Ďalšie dva dni absolvovali dobrovoľníci hodinovú prechádzku a relax pri počúvaní klasickej hudby.
Naozaj pomáha
Pred a po cvičení odoberali dobrovoľníkom krv. Ukázalo sa, že po jóge zmenilo expresiu 111 génov v bunkách imunitného systému. Pri prechádzke a pri počúvaní hudby to bolo iba 38 génov.
Čítajte: Ako zvládnuť stres? Poradíme vám
Štúdia len potvrdila, že jóga má pozitívny efekt na naše zdravie. Už tisíce rokov sa pomocou jógy dá bojovať proti depresiám, pocitom úzkosti. Jóga pomáha pri vysokom krvnom tlaku a dokonca aj pri niektorých druhoch rakoviny spojených so stresom.
Netreba však účinky jógy preceňovať. Jedna lekcia vás nezmení. Zlepšenie imunitného systému však za to stojí, nemyslíte?
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
