Osviežujúca limonáda zo zeleného čaju na boj s tukom
Prečítajte si, ako vám suroviny z tejto limonády pomôžu pri chudnutí a tiež recept, ako ju pripravíte.
Čoraz viac ľudí začína rozumieť tomu, aké zdravotné riziká prináša obezita a nadváha. Ak chcete proti tuku účinne bojovať, je nevyhnutné, aby ste upravili jedálniček a začali sa viac hýbať. V chudnutí vám ale môžu pomôcť aj rôzne nápoje a jedným z nich je aj limonáda zo zeleného čaju.
Čítajte: Med, citrón a škorica pomáhajú v chudnutí
Zelený čaj
Obsahuje antioxidant epigallokatechín gallát, ktorý pomáha udržovať rýchlejší metabolizmus a tým pomáha pri spaľovaní tukov. Pravidelným pitím zeleného čaju môžete dosiahnuť lepšiu oxidáciu tukov, ak do procesu zapojíte aspoň mierne náročné cvičenie alebo pohyb. To z neho robí skvelého spoločníka pri chudnutí.
Pri jeho kúpe si ale dávajte pozor na to, či kupujete skutočne kvalitný zelený čaj.
Citrón
Vitamín C sa tiež významne podieľa na spaľovaní tukov a citrón je jedným z jeho najlepších zdrojov. Ak prijímate dostatok tohto vitamínu, spaľujete až o 30% viac tuku počas náročného cvičenia. Naviac prijímate aj iné polyfenoly, ktoré pôsobia ako antioxidanty a pektín, ktorý potláča chuť do jedla.
Med
Je to zdravá náhrada cukru, ktorá nám poskytne energiu a pritom aj sladkú chuť. Med ale napomáha spaľovaniu tukov aj tráveniu.
Čítajte: Med: Ako môže zlepšiť trávenie, liečiť popáleniny a zlepšiť vaše zdravie
Pri konzumácii si ale musíte ustrážiť, či ide o skutočne kvalitný med a nie lacnú náhradu, ktorá obsahuje umelé sladidlá.
Škorica
Toto chutné a voňavé korenie dokáže pomôcť s chudnutím. Zrýchľuje metabolizmus, čím nám počas cvičenia umožňuje efektívnejšie spaľovať. Potláča chuť do jedla a podieľa sa na znižovaní hladín LDL cholesterolu.
Čítajte: Škorica nie je obyčajné korenie! Poznáte všetky jej zdravotné výhody?
Recept na limonádu
Suroviny
- 2 šálky vody,
- vrecúško kvalitného zeleného čaju,
- 2-3 lyžičky medu
- šťava a kôra z jedného citróna
- pol čajovej lyžičky škorice.
Postup prípravy
V dvoch šálkach vody uvarte citrónovú kôru a pridajte škoricu. Po zovretí odstavte z plameňa a nechajte v horúcej vode vylúhovať zelený čaj. Potom zmes preceďte a pridajte citrónovú šťavu a med.
Dôkladne premiešajte a podľa chuti môžete ešte pridať štipku škorice. Môžete piť dva poháre denne, ráno a večer. Limonádu môžete schladiť kockami ľadu a podávať v lete ako zdravé osvieženie, alebo ju pite ešte za horúca v zime, aby vás zahriala.
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci
Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.