• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.3.2024Meniny má Miroslav
20°Bratislava

Avokádový puding, ktorý zrýchľuje metabolizmus a bojuje s chorobami

  • 18:43 27.06.2016
  • Bratislava
Avokádový puding, ktorý zrýchľuje metabolizmus a bojuje s chorobami

Prinášame vám recept na puding, ktorý nielenže môžete zjesť bez výčitiek, ale tiež prospieva vášmu zdraviu.

Avokádo je naozaj úžasné super-jedlo z mnohých dôvodov. Štúdie zistili, že pridanie čerstvého avokáda k vášmu obedu alebo olovrantu má vplyv na inzulín, hladinu cukru v krvi, pocit plnosti a príjem potravy po zvyšok dňa. Tiež znižuje riziko rakoviny, poškodenia pečene a neodstatku vitamínu K.

Rovnováha hormónov

Avokádo obsahuje vysoké množstvo antioxidantu glutatiónu. Má vyšší obsah vlákniny ako jablká, a tým podporuje vylučovanie toxínov. Výskum ukázal, že keď ženy konzumujú jedno avokádo týždenne, dochádza k lepšej hormonálnej rovnováhe a zníženiu rizika rakoviny krčka maternice.

Čítajte: Avokádom proti cukrovke, rakovine a ďalším chorobám

Avokádo pre váš mozog

Omega-3 mastné kyseliny ako aj vitamín E v avokáde a pomáhajú zastaviť rozvoj Alzheimerovej choroby a dokonca ju vo veľmi skorom štádiu zvrátiť.

Prevencia rakoviny

Existujú len obmedzené dôkazy, že avokádo môže byť prospešné v prevencii rakoviny. Jedna štúdia ukázala, že môže pomôcť znížiť vedľajšie účinky chemoterapie na lymfocyty. Bolo tiež preukázané, že inhibuje rast buniek rakoviny prostaty.

Pozrite si video: Ako spoznáte, že avokádo je zrelé?

Zvýšenie metabolizmu

Avokáda sú bohaté na mononenasýtené tuky, vitamíny B, bielkoviny, vlákninu a chróm. Sú tiež alkalické a pôsobia ako prevencia stresu. Obsahujú zdravé tuky, ktoré pomáhajú udržať pocit sýtosti. Podporujú váš metabolizmus, aby fungoval rýchlo po celý deň

Čítajte: Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo

Najlepší spôsob, ako jesť avokádo

Tento čokoládový puding z avokáda je hriešne dobrý, no je bez lepku a bez pridaného cukru. Je vyrobený zo surového kakaového prášku, ktorý je bohatý na antioxidanty, a je dobrým zdrojom vlákniny a horčíka. Dobré tuky v avokáde majú dlhý zoznam zdravotných výhod, ktoré pomáhajú vášmu srdcu, očiam, koži, tráveniu a krvnému tlaku.

Čokoládový avokádový puding

ZLOŽENIE (6 porcií)

  • 2 avokáda, olúpané a nakrájané
  • ½ šálky nesladeného kakaového prášku
  • ¼ šálky medu
  • 2 lyžice gréckeho jogurtu
  • ½ šálky mandľového mlieka
  • 2 lyžičky vanilkového extraktu
  • Štipka morskej soli

POSTUP

  • Dajte všetky prísady do mixéra alebo kuchynského robota a rozmixujte do hladka.
  • Dajte do chladničky po dobu 30 minút.
  • Podávame s čerstvým ovocím prípadne so šľahačkou.
Zdroj: Info.sk, TM, womensrunning.competitor.com, lifehack.org, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci

Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci

DNES - 8:56Zdravie

Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.