Avokádový puding, ktorý zrýchľuje metabolizmus a bojuje s chorobami
Prinášame vám recept na puding, ktorý nielenže môžete zjesť bez výčitiek, ale tiež prospieva vášmu zdraviu.
Avokádo je naozaj úžasné super-jedlo z mnohých dôvodov. Štúdie zistili, že pridanie čerstvého avokáda k vášmu obedu alebo olovrantu má vplyv na inzulín, hladinu cukru v krvi, pocit plnosti a príjem potravy po zvyšok dňa. Tiež znižuje riziko rakoviny, poškodenia pečene a neodstatku vitamínu K.
Rovnováha hormónov
Avokádo obsahuje vysoké množstvo antioxidantu glutatiónu. Má vyšší obsah vlákniny ako jablká, a tým podporuje vylučovanie toxínov. Výskum ukázal, že keď ženy konzumujú jedno avokádo týždenne, dochádza k lepšej hormonálnej rovnováhe a zníženiu rizika rakoviny krčka maternice.
Čítajte: Avokádom proti cukrovke, rakovine a ďalším chorobám
Avokádo pre váš mozog
Omega-3 mastné kyseliny ako aj vitamín E v avokáde a pomáhajú zastaviť rozvoj Alzheimerovej choroby a dokonca ju vo veľmi skorom štádiu zvrátiť.
Prevencia rakoviny
Existujú len obmedzené dôkazy, že avokádo môže byť prospešné v prevencii rakoviny. Jedna štúdia ukázala, že môže pomôcť znížiť vedľajšie účinky chemoterapie na lymfocyty. Bolo tiež preukázané, že inhibuje rast buniek rakoviny prostaty.
Pozrite si video: Ako spoznáte, že avokádo je zrelé?
Zvýšenie metabolizmu
Avokáda sú bohaté na mononenasýtené tuky, vitamíny B, bielkoviny, vlákninu a chróm. Sú tiež alkalické a pôsobia ako prevencia stresu. Obsahujú zdravé tuky, ktoré pomáhajú udržať pocit sýtosti. Podporujú váš metabolizmus, aby fungoval rýchlo po celý deň
Čítajte: Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo
Najlepší spôsob, ako jesť avokádo
Tento čokoládový puding z avokáda je hriešne dobrý, no je bez lepku a bez pridaného cukru. Je vyrobený zo surového kakaového prášku, ktorý je bohatý na antioxidanty, a je dobrým zdrojom vlákniny a horčíka. Dobré tuky v avokáde majú dlhý zoznam zdravotných výhod, ktoré pomáhajú vášmu srdcu, očiam, koži, tráveniu a krvnému tlaku.
Čokoládový avokádový puding
ZLOŽENIE (6 porcií)
- 2 avokáda, olúpané a nakrájané
- ½ šálky nesladeného kakaového prášku
- ¼ šálky medu
- 2 lyžice gréckeho jogurtu
- ½ šálky mandľového mlieka
- 2 lyžičky vanilkového extraktu
- Štipka morskej soli
POSTUP
- Dajte všetky prísady do mixéra alebo kuchynského robota a rozmixujte do hladka.
- Dajte do chladničky po dobu 30 minút.
- Podávame s čerstvým ovocím prípadne so šľahačkou.
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci
Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.