3 recepty na smoothie, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku
K vytúženej postave vám môžu pomôcť aj tieto zdravé smoothie nápoje, ktoré dokážu nahradiť jedno hlavné jedlo alebo olovrant počas dňa.
Ako pomáhajú smoothie pri zhadzovaní prebytočných kilogramov
Smoothie obsahujú veľa vitamínov, minerálov, vlákninu a iné živiny, ktoré telo potrebuje. Okrem toho ale znižujú chuť na sladké a nezdravé potraviny. Spájajú v sebe totiž niekoľko prísad, ktoré v konečnom dôsledku vytvárajú výraznú chuť – presne takú, po akej túžime, keď konzumujeme veľmi sladké alebo slané jedlá. V prípade smoothie ale budete mať množstvo skonzumovaných kalórií pod kontrolou.
Čítajte: Päť zelených smoothies na boj proti cukrovke
Poďme sa teraz pozrieť na tri recepty, ktoré vás osviežia, zasýtia a dodajú telu všetky potrebné výživné látky.
Žlté smoothie
Suroviny:
- 1 banán,
- 1 pomaranč,
- 2 čajové lyžičky podrvených mandlí,
- 2 čerstvé alebo sušené figy,
- ½ pohára vody.
Postup prípravy: Pomaranč odšťavte a pridajte šťavu do mixéra k ostatným surovinám. Zmixujte a nakoniec pridajte lyžičku škorice. Vypite čo najskôr.
Čítajte: Kokosovo-kurkumové smoothie - Lepšie ako krém proti vráskam
Červené smoothie
Suroviny:
- 1 šálka malín
- 1 jablko
- 1 banán
- ½ citróna
- 1 čajová lyžička ľanových semienok
- ½ pohára vody
Postup prípravy: Odšťavte pol citróna a pridajte šťavu do mixéra k ďalším surovinám. Dôkladne zmixujte a podľa chuti doplňte korenie alebo bylinky. Odporúčame použiť kurkumu alebo škoricu.
Zelené smoothie
Suroviny:
- 2 kivi
- 1 banán
- ½ jablka
- 1 pomaranč
- 1 čajová lyžička chia semiačok
- ½ pohára vody
Postup prípravy: Odšťavte pomaranč a pridajte šťavu k ostatným surovinám. Zmixujte a vypite čo najskôr.
Čítajte: Zdravé smoothie. Najlepšie ingrediencie do mixéra
Niekoľko tipov na záver
Smoothie môžete konzumovať namiesto olovrantu alebo ním nahradiť jedno jedlo denne. Pre zaujímavejšiu chuť sa nebojte experimentovať s prísadami. Nezabudnite ani na bylinky a koreniny, skvele sa hodí mäta, škorica, kurkuma alebo podrvené klinčeky.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.